****a robal to ja i zapamietajcie sobie to raz na zawsze bo jak nie to : http://www.youtube.com/watch?v=ZHExOhik6nQ&feature=player_embedded pozdro. dymq ja Ci soga juz nie moge dac wiec pewnie juz kiedys gadalimy pozdro
no dzien dobry, w domu cwicze od poczatku :P Mam drazek, lawke zwykla i skos, sztanga , lamany, i 2 sztangielki, stoi tez jakies podstawowy atlas, ale to do kosmetyczki robie jakies 1-2 cwiczenia, kiedys dawno temu na tym cwiczylem ze 2-3 lata temu;p Wtedy robilem tam ze 4 cwiczenia + pompki, brzuszki i przysiady Z tym kupnem porecz to pomysl nie [...]
Aha bo mi sie pomieszalo. Rozpietki przeczytalem jako porecze- moj blad. Zreszto nie bede tego robic skoro to nie na moim etapie, skoncze najpierw ten cykl to wtedy zabiore sie za ukladanie nowego planu i tam moze bardziej uwzglednie klatke, czyli dodam jakies 1 cwiczenie typu porecze/rozpietki zreszto ten plan tez wcale nie nalezy do najkrotszych [...]
[...] sprobowac wyzszych zakresow powtorzen stopniowo schodzac w dol, wkoncu dojde i do 6 powtorzen, zaufalem mu bo ma duzy staz, no i sam takim czyms kiedys lecial. Poza tym jak tak bede plany zmieniac co miesiac albo i czesciej to nic nie bedzie z tego. Mniejsza o to, skoro 5 miesiecy cwicze bez wiekszych rewelacji to i wytrzymam jeszcze [...]
[...] Sadzac po poprzedniej wypowiedzi oczekujesz od osoby z moim stazem czegos znacznie ponad te 42. Dla mnie dotad nie udalo sie wiecej, ale sie uda z czasem, szczegolnie jak na starosc spowolni mi sie nieco metabolizm. -nie mam pojecia czy koksujesz czy tylko sie tu udzielasz, ale jesli tak to daj mi znac jak kiedys przestaniesz i minie rok [...]
[...] Sadzac po poprzedniej wypowiedzi oczekujesz od osoby z moim stazem czegos znacznie ponad te 42. Dla mnie dotad nie udalo sie wiecej, ale sie uda z czasem, szczegolnie jak na starosc spowolni mi sie nieco metabolizm. Rozumie, Twoim priorytetem nie są mięśnie lecz siła. A Ty potrafisz zrozumieć ludzi biorących sterydy? -nie mam pojecia czy [...]
Spoko, ja bede musial jakas szmate kupic kiedys jak bedziesz chcial chodzic we wtoreki i czwartki. Moze zarzuce misje 5 treningow w tygodniu jak mnie nei przyjma na mgr to bed emial czas Ja zakwasy na nogach mialem jeszcze przed treningiem wiec nie czuje nic nowego
Dokładnie. Kiepska pogoda to i w domu teraz się siedzi.. u mnie pada, a u Ciebie? To wieczorami trenujesz? ja kiedyś wieczorami trenowałem, ale lepiej jak dla mnie/mój organizm jest rano. Godzina 7 i trening, później mam cały dzień do dyspozycji jak mam sprawy do załatwienia. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-27 20:24:35
[...] ;-) w Holandii razem do jednej klasy chodzilismy. Zreszta wtedy to byla masakra bo wtedy jeszcze pilem to pilismy na dlugich przerwach normalnie %-) Najlepiej jeden raz jak byly 3 godzinny przerwy do ostatniej lekcji. Wszyscy uciekli. Tylko 4 zostalo i jaralo jointy a my w dwoch pilismy i na lekcji wszystkich normalnych nie bylo a tylko [...]
hyy zapewne . Ale co ciekawe i co mnie cieszy to to że pracujemy z bratem na stosunkowo małych ciężarach ale jesteśmy w stanie wyglądać lepiej od większości bywalców klubu którzy cisną 2, 3 razy więcej. Kiedyś targałem więcej znacznie. Klatka 145 kg seria, biceps 72 kg seria, francuskie prawie 80 kg seria. Ale wszystko zaczęło się zmieniać Jak [...]
jak masz możliwość jedzenia cały czas mięsa to wybierz mięso ale jak lubisz twaróg to też bym go jadł kiedyś robili formę głównie na białku z twarógów i na jej brak nie narzekali
[...] siłowych i aero. I teraz pytania: 1) czy rano w związku z takim ładowaniem teraz zrobić trening siłowy na czczo? około 1.5h trwa ( nigdy tego nie robiłem i nie wiem, jak na to zareaguję. Robiłem jakieś 40min aerobów kiedyś na czczo i nie było źle ) 2) i czy pojęcie "na czczo" = zjedzeniu przed porannym treningiem jakiegoś posiłku bez [...]
Mogłem ale.... Robiłem kiedyś tam siady ale pojawiły się problemy z kolanami. Jeśli ktoś dobry pokaże mi i pokieruje jak je robić to może zacznę ale kolana jakoś strasznie mi się tam przeciążają.
[...] po np 5 latach i nie ma ani sladu po nich mysle ze taka opcja była by najlepsza dla mnie ;d;d wiec moze sie zdecyduje ale za nim to chciał bym sie zapytac o jego cene wiec jak ktos sie orientuje ile w porównaniu do zwykłego kosztuje ten bio to niech sie podzieli swoja wiedza a BÓG mu to wynagrodzi bo ja sogów nie rozdaje bo nie moge :P wiec [...]
No bo przed komisja poborowa trzeba stac nago a jak ma sie w szczegolnym miejscu to zobacza. Zrobilem go 3 tyg temu i powoli zaczynam załować. Wpadłem na ten pomysł jak laska ze mną zerwała i zdecydowałem sie na serce przebite strzała w płomieniach fajnie wycieniowany.Moze kiedys zdecyduje sie na usuniecie. Ile takie cos moze kosztowac i czy [...]
....hihihih - na pewno nie zamula - jak narazie tak naprawde 0 odczuc - brałem przez tydzie tylko 2 kaps - od kilku dni jestem na 3k/dzień - i tez jakos bardzo go nie czuje. na mnie spalacze jakos dziwnie działają - albo nic nie czuje - jak juz jakis działa to mnie muli i mam zawiechy - tak na mnie działają .......kiedys go nie wezme i wtedy bede [...]
ale niestety juz mi sie ciezary nie przekladaja tak na wyskok :( ciagne silke bo jade na wszystkich mozliwych suplach i chce jak najwiecej wycisnac. Do tych wynikow tylko dodac plyometryke i wyszloby cos niesamowitego. Jak kiedys skoncze ze skakaniem to w dwu albo 3boju chce sprobowac;p
[...] moje nastawienie do lucky punchów. /SFD/Images/2016/2/11/ef10b2ba5405480ca7670b97a4b59d0d.png Masz Strecho poczytaj sobie do obiadku%-) Tylko naprawdę poczytaj i odpowiedz jak przeczytasz. W tej krótkiej walce z Cainem stało się dużo więcej niż myślisz. [...]
[...] bylo cos bardzo nieudolnego i napewno ten gosc widzial to w TV, albo na PSX. Kazdy cos takieog potrafi kopnac, nie musial nic trenowac. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu [...]
Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...
